Cómo disminuir la ansiedad al Fir

Análisis del FIR 2017-2018
12 febrero, 2018
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En general más del 50% de los estudiantes que preparan  padecen episodios de ansiedad al FIR

Si eres de los que te preguntas cómo disminuir la ansiedad al FIR, sigue leyendo…

Cada alumno, cada examen y cada situación personal es un mundo, por eso cada persona sufre ansiedad de forma distinta.

Pero en primer lugar hablemos sobre,

¿Que es la ansiedad?como-disminuir-ansiedad-fir-1

Es un estado natural de la mente, que actúa como mecanismo de defensa ante amenazas inminentes.

Puede ser leve o llegar incluso a producir un ataque.

En otras palabras la ansiedad suele ser una respuesta emocional ante el temor o un miedo.

Algunos signos y síntomas para detectarla pueden ser la taquicardia, sudoración , temblores, mareos, disnea, etc.

Generalmente en estudiantes suele producirse por miedo a quedarse en blanco, ante la duda o alguna mala calificación pasada.

De cara al FIR, la ansiedad podría aparecer por la presión de existir pocas plazas y muchos candidatos o debido a la exigencia que supone presentarse por segunda o tercera vez.

Para combatirla es importante organizarse y tener unos buenos hábitos de estudio. Se ha comprobado que la mayoría de los alumnos que padecen ansiedad no tenían una buena disciplina.

A continuación os dejamos con algunos consejos sobre…

¿Como disminuir la ansiedad al FIR?

  • Organízate y planifica tu tiempo de estudio:

En este primer punto en AFIR somos expertos, ya que, una de las ventajas de ser alumno nuestro es que te ayudamos y orientamos a planificar tu tiempo de estudio en cada una de sus fases con la entrega de un calendario.

Solemos decirte cuántas horas dedicar a qué materia y por qué o cuantas horas debes dedicar al día en general para que tu preparación ante el FIR sea única y personalizada.

Aún así como norma general, es imprescindible planificarse con tiempo, esquematizar, estudiar día a día y no dejarlo todo para el final.

  • Alimentación saludable:

En general las molestias en el estómago agravan notablemente la ansiedad.

Ya sabemos que cuando se estudia algo tan importante como el FIR, estar pendiente de cocinar o de llevar una dieta equilibrada no es una de nuestras prioridades pero, desde AFIR, te recomendamos realizar una buena alimentación.

Si comes entre horas cambia las patatas fritas, chocolatinas, etc., por frutos secos y fruta en general.

  • Evitar estimulantes y regular el consumo de café:

Tranquilo/a, puedes seguir tomando café a diario, si es que forma parte de tu rutina, pero no lo utilices para estudiar, mantenerte despierto o similar.

La moda de “ponerte hasta las orejas de café” siempre circula por universidades e institutos pero si quieres prevenir la ansiedad o disminuirla has de saber que el café y bebidas estimulantes no son buenos compañeros de estudio.

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  • Practica deporte:

Como siempre se ha dicho “mens sana in corpore sano” (mente sana en cuerpo sano).

Para disminuir o prevenir la ansiedad una de las mejores prácticas es la actividad física.

¿Has probado el running? Ponte tus cascos con tu música favorita y sal, corre, ¡corre!.

Llega a casa con la camiseta sudada y cansado; te ayudará a desconectar y a dormir mucho mejor.

Evitará crear pensamientos negativos y te servirá a su vez para desconectar, por no decir que también para llevar un estilo de vida saludable.

No tiene que ser el running, elige el deporte que más vaya con tu estilo de vida, y si aún no lo tienes, es el momento de elegir y empezar.

¿A qué esperas? Ya verás como te sentirás mucho mejor.

  • Sal y desconecta:

Como bien lo titulamos, sal con amigos y desconecta de tu rutina de estudio.

Es muy importante saber despejar la mente con otras actividades, así como relacionarte y no obsesionarte con el estudio.

Si llevas una buena rutina y tienes una buena planificación todo irá sobre ruedas.

Despejarte ante esta dura situación previene y reduce notablemente la ansiedad.

Sal a cenar con tus amigos, ve al cine, pasea o haz cualquier actividad que te aleje durante unas horas del estudio.

Desde AFIR queremos que tu examen sea todo un éxito por eso nos preocupamos por todos aquellos que sufrís o podéis sufrir ansiedad.

Queremos estar contigo en esta etapa, acompañarte y darte los mejores consejos.

Es por ello que nos vemos con la necesidad de aconsejaros sobre cómo disminuir la ansiedad al FIR.

No dudes en preguntarnos cualquier duda.

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Esperamos que el post “cómo disminuir la ansiedad al Fir” te sea útil y obtengas buenos resultados si lo pones en práctica.

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